Greening Out: Was es ist und wie man sicher damit umgeht

Ein Greening Out entsteht, wenn Sie mehr THC aufnehmen, als Ihr Körper in diesem Moment gut verarbeiten kann. Der Begriff klingt harmlos und beinahe beiläufig. Die Erfahrung selbst ist es häufig nicht. Sie kann verunsichern, verwirren und in manchen Fällen richtig beängstigend sein, selbst dann, wenn Sie zuvor schon Cannabisprodukte ohne größere Probleme konsumiert haben.

Heißt das, Cannabis sei grundsätzlich gefährlich? Nein. Bedeutet es, dass Dosis, Toleranz und Situation deutlich wichtiger sind, als viele annehmen? Auf jeden Fall. Die Grenze zwischen einem angenehmen High und einem Greening Out ist oft schmaler, als man erwartet, und sie zu überschreiten ist leichter, als es zunächst klingt.

Beim „Greening Out" gibt es selten nur eine einzige Ursache. Meist kommt einiges zusammen: das falsche Produkt für die eigene aktuelle Toleranz, zu viel davon oder der falsche Zeitpunkt. Wenn man typische Green-Out-Erfahrungen genauer betrachtet, tauchen immer wieder dieselben Faktoren auf.

Ja, und das passiert häufiger, als viele denken. Cannabis wirkt bei jedem Menschen anders. Es gibt keine allgemeingültige Schwelle, ab der ein High in ein Greening Out kippt. Dosis, Produktstärke, Cannabistoleranz, Körpergewicht, Gemütszustand und Umgebung beeinflussen gemeinsam, wie stark die Wirkung empfunden wird. Deshalb können zwei Personen dieselbe Menge desselben Produkts konsumieren und trotzdem völlig unterschiedliche Erfahrungen machen.

Eine feste Menge gibt es nicht. Was bei einer Person zu einem Green Out führt, kann bei einer anderen kaum spürbar sein. Die individuelle Cannabistoleranz, die Stärke des Produkts, die Wirkungsdauer bei essbaren Produkten und sogar die Frage, wie lange die letzte Mahlzeit zurückliegt, spielen eine Rolle. Mit einer kleinen, bekannten Menge zu beginnen und erst die volle Wirkung abzuwarten, bevor man überhaupt über eine weitere Dosis nachdenkt, ist der verlässlichste Weg, im angenehmen Bereich zu bleiben. Vor diesem Hintergrund sind dies die häufigsten direkten Auslöser.

Essbare Cannabisprodukte sind der häufigste Auslöser und zugleich der am einfachsten vermeidbare. Beim Rauchen oder Vapen spüren Sie die Wirkung meist innerhalb weniger Minuten. Bei Edibles ist das anders. Nach einer Stunde spüren Sie vielleicht noch nichts. Es wirkt vernünftig, etwas nachzulegen. Dann setzen beide Dosen gleichzeitig ein, und das Erlebnis nimmt eine Richtung, die Sie so nicht geplant hatten. Die Wirkungsdauer von Edibles kann mehrere Stunden betragen, und Health Canada weist darauf hin, dass die Wirkung bis zu 12 Stunden anhalten kann. Dieses Zeitfenster ist lang. Nehmen Sie es ernst.

Hochpotente Produkte werden problematisch, wenn Ihre Cannabistoleranz nicht zu dem passt, was Sie konsumieren. Konzentrate, THC-reiche Blüten und bestimmte Vape-Formate können pro Anwendung deutlich mehr THC liefern, als Sie erwarten, besonders wenn Sie zuvor mildere Produkte gewohnt waren. Das Produkt sieht vielleicht ähnlich aus. Die Erfahrung ist es nicht.

Cannabis mit Alkohol zu mischen ist ein ziemlich sicherer Weg in eine unangenehme Nacht. Die beiden passen nicht gut zusammen, und das Ergebnis sind häufig Übelkeit, Orientierungslosigkeit und Herzrasen. Dadurch wird ohnehin schon alles schwerer zu kontrollieren. Eine Kombination, die man besser nicht zweimal ausprobiert.

Eine geringe Cannabistoleranz bedeutet, dass Ihre persönliche Schwelle niedriger liegt, als Sie vielleicht vermuten. Erstkonsumenten, Menschen, die nach längerer Pause wieder anfangen, oder alle, die ohne Anpassung der Dosis auf ein stärkeres Produkt wechseln, sollten besonders vorsichtig sein. Ihrem Körper ist ziemlich egal, was früher einmal gut funktioniert hat.

Einige weitere Faktoren erhöhen das Risiko eher still und leise: Konsum auf nüchternen Magen, Konsum bei starker Müdigkeit oder Übermüdung sowie eine Umgebung, in der Sie sich schon vor dem Konsum nicht richtig wohlfühlen.

THC lässt sich nicht per Knopfdruck aus dem Körper entfernen. Das sollte man möglichst früh akzeptieren, denn der Griff zu weiteren Substanzen, um das Gefühl „auszugleichen", macht die Situation meistens deutlich schlimmer statt besser. Eine einfache Regel.

Beim Greening Out geht es nicht darum, das Problem sofort zu beseitigen. Es geht darum, das Unwohlsein zu lindern, körperlich sicher zu bleiben und der Zeit zu überlassen, was nur die Zeit leisten kann.

Wenn Sie selbst oder jemand in Ihrer Nähe stark erbricht, nicht geweckt werden kann oder wenn Verwirrung und Angst nicht nachlassen, holen Sie medizinische Hilfe. Sagen Sie dem medizinischen Personal genau, was konsumiert wurde. Es braucht verlässliche Informationen, und Vorwürfe sind in dieser Situation wirklich das Letzte, worum es geht.

Ehrlich gesagt: Es kommt darauf an, und wer Ihnen eine ganz genaue Zahl nennt, rät letztlich nur. Wie lange es dauert, bis man von Gras wieder nüchtern ist, hängt vom Produkt, von der Dosis, vom Stoffwechsel und von der eigenen Cannabistoleranz ab. Was bei einer Person nach zwei Stunden abklingt, kann sich bei einer anderen über sechs Stunden hinziehen. Eine einzige ehrliche Antwort für alle gibt es nicht.

Rauchen und Vapen wirken in beide Richtungen schneller. Die Wirkung erreicht meist innerhalb von etwa 30 Minuten ihren Höhepunkt und lässt innerhalb von ein bis drei Stunden wieder nach. Ein Green Out nach einem Joint oder Vape ist daher häufig innerhalb weniger Stunden überstanden.

Bei essbaren Produkten sieht es anders aus. Da THC über Verdauung und Leber verarbeitet wird, setzt die Wirkung später ein und hält länger an, manchmal deutlich länger. Ein Green Out nach Edibles kann vier bis zwölf Stunden andauern. Ist das ein Grund, sie grundsätzlich zu meiden? Nein. Ist es ein guter Grund, die Zeit bis zum Wirkungseintritt ernst zu nehmen und nicht vorher nachzulegen? Absolut.

Ruhe, Wasser und eine möglichst entspannte Umgebung sind Ihre wichtigsten Hilfsmittel. Manche Konsumenten berichten, dass CBD ein unangenehmes High etwas abmildert. Die Beweislage ist noch nicht eindeutig, aber es gibt einen plausiblen Mechanismus, weil CBD und THC an denselben Rezeptorsystemen miteinander interagieren. Der Forscher Ethan Russo hat beschrieben, wie Cannabinoide die Wirkungen der jeweils anderen Stoffe modulieren können. Das erklärt teilweise, warum ausgewogene Produkte oft anders erlebt werden als stark THC-betonte Isolate.

Der Ratschlag, auf den Fachleute für Schadensminderung immer wieder zurückkommen, ist nicht kompliziert: niedrig anfangen und langsam steigern. Das klingt nicht besonders glamourös und ergibt selten eine spannende Geschichte. Aber es funktioniert verlässlicher als jede Alternative.

Für Menschen, die neu mit Cannabis umgehen oder nach einer Pause wieder einsteigen, senken Produkte mit geringerem THC-Gehalt das Risiko deutlich, in einen unangenehmen Bereich zu geraten. Wenn Sie den tatsächlichen THC-Gehalt Ihres Produkts kennen, statt ihn anhand des Aussehens oder anhand von Aussagen anderer zu schätzen, haben Sie eine konkrete Grundlage, auf der Sie aufbauen können. Wichtige Vorsichtsmaßnahmen:

• Nehmen Sie Edibles niemals erneut ein, bevor die volle Wirkungsdauer abgelaufen ist (mindestens zwei bis vier Stunden)
• Vermeiden Sie es, Cannabis mit Alkohol zu mischen, besonders in ungewohnten oder stark reizintensiven Umgebungen
• Verzichten Sie auf Cannabis, wenn Sie bereits ängstlich, übermüdet oder unwohl sind — der Zeitpunkt ist entscheidend
• Konsumieren Sie nur in Umgebungen, in denen Sie sich wohlfühlen und die Kontrolle behalten können
• Kennen Sie den THC-Gehalt und passen Sie Ihre Dosis entsprechend an

Wenn Angstzustände oder Paranoia durch Cannabis immer wieder auftreten, sollten Sie dieses Muster ernst nehmen, statt einfach weiterzumachen. Vielleicht handelt es sich nicht um ein Toleranzproblem. Es kann schlicht sein, dass hochpotente Produkte nicht gut zu Ihrer Körperchemie passen. Eine Option mit niedrigerem THC-Gehalt oder ein ausgewogeneres Produkt funktioniert für Menschen mit diesem Muster oft deutlich besser.